Ciclos¶
Os ciclos estão em Planeamento → Ciclos (/utilities/cycles). Servem para planear a época em três níveis:
| Nível | Duração típica | Exemplo |
|---|---|---|
| Macrociclo | Uma fase da época | 1.ª fase — Campeonato Distrital |
| Mesociclo | Algumas semanas | Competição — fase regular |
| Microciclo | Uma semana | Defesa de ajudas |
Os treinos mostram em que ciclo caem e herdam a intensidade do microciclo. O calendário mostra os microciclos do mês por cima dos dias.
As imagens são capturas da aplicação; os nomes de atletas e clubes e os emblemas estão desfocados.
Visão geral¶
- O filtro Equipa aparece quando há mais de uma equipa. A escolha fica guardada na tua conta.
- Os três cartões contam os macrociclos, mesociclos e microciclos da época.
- O botão do canto direito cria um macrociclo novo.
Carga de treino¶
Com uma equipa escolhida, o painel Carga de treino mostra o macrociclo activo e, a partir dos treinos já feitos:
- Carga acumulada (intensidade × minutos), intensidade média e número de sessões;
- Distribuição da intensidade, de 1 a 10;
- Comparação entre semanas.
Abrir calendário leva ao calendário dessa equipa. Sem treinos no período, os valores ficam a zero.
Árvore de ciclos¶
Cada macrociclo é um bloco que abre e fecha. Dentro estão os mesociclos e, dentro destes, os microciclos.
- A barra colorida é a linha do tempo, com o dia de hoje marcado. Os microciclos aparecem como segmentos de cores diferentes.
- O visto verde indica o ciclo em curso.
- As etiquetas mostram o número de semanas, de mesociclos ou microciclos e de sessões planeadas.
- A etiqueta Planeamento indica que o ciclo já tem objectivos preenchidos.
- Adicionar Mesociclo e Adicionar Microciclo criam o nível seguinte, já com datas sugeridas.
- Em cada linha: o olho abre os detalhes, o lápis edita e o caixote elimina.
Criar e editar¶
Macrociclo¶
Equipa, início e fim são obrigatórios; as datas têm de estar dentro da época. Opcionais: nome e notas.
Mesociclo¶
Nome, datas (dentro do macrociclo) e o planeamento:
- Objectivos principais
- Táctica ofensiva e táctica defensiva
- Técnica individual ofensiva e defensiva
- Plano físico
- Observações
Microciclo¶
Além do macrociclo e mesociclo a que pertence, do número, do nome e das datas (dentro do mesociclo), tem:
- Intensidade alvo (1 a 10): a intensidade por defeito de todos os treinos dessa semana.
- Carga semanal alvo: a soma de intensidade × minutos que queres atingir na semana.
- O mesmo planeamento do mesociclo.
Em Objectivos de sessão planeias os treinos da semana dia a dia: data, duração, intensidade, treinador e notas. Só são gravadas as linhas com data e treinador. Um treino nessa data herda a intensidade do objectivo e deixa de a poder alterar.
Detalhes do microciclo¶
O olho de um microciclo abre os detalhes: o macrociclo e o mesociclo com as datas, o planeamento do mesociclo e do microciclo, e uma tabela com os objectivos de sessão de cada dia (duração total, minutos, notas e treinador).
Eliminar¶
- Eliminar um macrociclo apaga também todos os seus mesociclos e microciclos. A aplicação pede confirmação reforçada.
- Um mesociclo que ainda tem microciclos pode não deixar ser eliminado; elimina primeiro os microciclos.
- Os treinos nunca são apagados. Ligam-se aos ciclos pela data: sem ciclo nessa data, o treino deixa de mostrar o ciclo e de herdar a intensidade.
Aplicação móvel¶
Na app móvel vês os macrociclos e os relatórios, só para consulta. A criação e edição fazem-se na versão web.